女性乳房承托着哺育下一代的功能使命，
而且还为女性提供源源不断的女性魅力。
所以乳房健康对女性来说是重中之重，
但不少女性朋友由于上班等种种原因，
不太方便到医院进行定期检查，
那就要学会自检了。
详细的自检步骤如下：
1.站在镜子前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。
2.双手叉腰向右或向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
3.将左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。
检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2cm做第二圈。第三圈检查则要检查整个乳房直至乳头。
检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。
检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。
预防乳腺癌的几点建议
1、提倡适龄结婚（23岁以后），适龄生育（24~30岁），母乳喂养 一年至一年半；
2、避免饮食偏于高脂肪、高热量、增加食物纤维成分的含量；积极治疗乳腺良性疾病，尽量早期摘除乳房良性肿瘤，如乳房纤维瘤、乳房管内乳头状瘤等，密切观察乳腺囊性增生病；
3、建议根据自身情况选择适当的辅助检查，如红外线乳腺扫描仪、B超、乳腺钼钯摄片等，每年普查一次；
4、提倡自查：自查时间宜选在月经周期第7－11天（月经周期：从月经来潮第一天计算）。
