转眼间已到11月下旬，充满诗意的冬天悄然而至，天气逐渐变得寒冷干燥起来，孕妈妈作为“国宝”级的特殊人群更会感到身体不适，如何健康平安度过严寒的冬天一直是我们孕妈妈们关心的话题，那我们一起来解决大家的困扰吧！
一、吃：要注意饮食搭配
冬季是进补的好时节，孕妈妈活动量又少，体重可能会迅速增加，但肥胖对妈妈和宝宝的危害都很大，所以孕妈妈要注意营养补充和搭配，多吃优质蛋白类食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、鱼类等，多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，如苹果、橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等，多吃温性食物，通过食物给身体增温，适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、带鱼等温性食物，少吃一些凉性食物，比如冻梨、冻柿子、冰淇淋等，不要吃太多温燥之物，例如辣椒等，以免引起便秘和胃肠刺激诱发宫缩。
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二、穿：要注意保暖防寒
冬季气温较低，孕妈妈要注意保暖，如果受到寒冷刺激，可能影响宝宝发育，室内温度应保持在20-22℃，若在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，必要外出时注意保暖，一定要让肚子和腿、腰等部位暖和，衣物要舒适，穿衣不宜过多，避免过紧，可适当搭配围巾、帽子、手套等。
三、住：房间要通风及保湿
冬天很多家里开有暖气，导致室内空气湿度较小，很容易让孕妈妈口鼻发干，建议家里可以采用加湿器，增加空气湿度，同时还要勤开窗通风，加强空气流通。
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四、行：适当锻炼身体
对于身体无其他并发症的孕妈来说，可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动方式，避免剧烈活动和劳累，适当进行身体锻炼，不仅可以增强体质，提高抵抗力，减少疾病的发生，另外孕妇在冬天还要多晒晒太阳，防止钙的缺乏，以免腿抽筋等。
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冬季日照时间短，气温低，人们容易出现抑郁情绪，孕产妇应该保持良好的心态，多与亲朋好友交流，保持乐观情绪，听听音乐、做做瑜伽等也有助于放松心情，缓解压力。
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六、防：注意防范感冒
冬季是各种病毒感染性疾病流行的高发季节，孕妇抵抗力本身较低，更容易中招，但服用药物要特别注意，尤其是月份较小的孕妇，胎儿正处于各器官的发育时期，不可擅自用药，盲目用药可能危害宝宝健康，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。
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